dieta na

Przeczytaj posty co ci wysłałem tam masz odpowiedzi na pytania. Żadna odżywka nie zastąpi ci diety(jedzenia, dieta nie jest tylko na "chudnięcie"). Co do treningu to polecam ci Bartendaz w prawie każdym większym mieście masz plac z rurkami itp tam możesz to ćwiczyć albo poczytaj o treningu domatora Domator: http://www.sfd.pl/temat272151/ - by [...]

Obliczyłem sobie , Korekty jakieś ? 9,99 * 53 + 6.25 *170 - 4,92*17 +5 =1531 kcal TEA 3 * 45 *9 + 3x 7% z 1531 = 107.17 = 1536 1536 / 7 = 220 kcal 1531 + 220 = 1751kcal 1751 + 900 = 2651kcal 2651 + 10 % z 2651 = 265 kcal 2651 + 265 = 2916 kcal nadwyżka kaloryczna . 20 % z 2916 = 583 2916+583 = 3499 makroskładniki . 1.6-2 -na kg białko - 1,8 * [...]

Dieta - Dukan - powodzenia W dziale odżywianie jest dobry art na temat tej kretyńskiej "diety". Nie da się budować siły na ujemnym bilansie kalorycznym, którego wymaga redukcja tkanki tłuszczowej.

[...] procesy zachodzą i białko znacznie na wartości zyskuje. Potem już jedyne co to podzielić to na 5-6 porcji i już masz! Jedzenie na cały dzień ! Tak, to właśnie ta magiczna dieta której potrzebujesz jesli chcesz brać kreatyne i hmb. Bez tego ani rusz Teraz już tylko zawieś w jakimś widocznym miejscu duże lustro i patrz jak rośniesz w oczach...

No i czy mam rozumieć, że dieta wysoko weglanowa nie jest wskazana dla mnie? Skoro chce redukcję? Np carbo w czasie około treningowym zaszkodzi? Czy raczej pomoże regenerowac? Węglowodany jak najbardziej potrzebne, ale carbo nie. i jw łatwiej będzie przeliczać z g na kg

na razie odpuść suple, zajmij się dietą

Ja bym to widzal tak dieta niskotluszczowa + trening na mase. Bo domyslam sie ze masz wiecej smalcu niz miesni.Jak zaczniesz redukcje to nie uchronie stracisz troche miesni a wtedy bedzisz wygladal ta jak na zdjeciu

Dieta jest, w tej chwili na 2700-2800 kcal ale wydaje mi sie ze to za malo troche, waze 100kg,194cm wzrostu i przy ilosci aerobow ktora mam w tej chwili wydaje mi sie ze powinnienem dodac 200kcal bo czuje sie dosyc glodny i zmeczony, szczegolnie przed spaniem co nie daje mi zasnac i systematycznie przesuwa godzine wstawania.

Wahiszta_A..brama na koncu, jak miesnie sa juz dobrze rozgrzane..wogole to trening na rzezbe od tradycyjanej masowki nie wiele sie rozni..dochodza wlasciwie tylko areoby i dieta redukcyjna

1.WIEK:21 2.WAGA:84 3.WZROST:179 4.WYMIARY: BICEPS:39,5 KLATA:108 na wydechu UDO:61 TALIA:82 5.STAZ NA SILOWNI: 5 lat 6.DIETA BIALKO: 2.2g/kg WEGLOWDANY:4.4g/kg TLUSZCZ:jak najmniej 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:3 cykle glownie z nandrolonem 8.TRENING:masowy 9.CEL CYKLU:czysta masa miesniowa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:ponad rok [...]

Jak to masz gainera a dieta nie wchodzi w gre? Jak nie masz diety to nie ma gainera. Gainer sluzy do uzupelniania brakow w diecie. Bez diety nic nie zdzialasz. Ułoz pierw diete potem gainera bierz. Krete bierz tak: DT: - na czczo 5g - przed treningiem 5g DNT: - na czczo 5g - po poludniu 5g (ta opcja nie konieczna)

Wybij sobie z glowy Venoma ! Popracuj nad dieta. Wylicz zapotrzebowanie i staraj sie dobierac produkty zgodnie z 10 wskazowkami zywieniowymi. Owoce raczej minimalnie. Weglowodany na sniadanie i okolotreningowo. powodzenia,

Storm ma 80 porcji wystarczy na dłużej, najlepiej zrobić dwa cykle po 40 dni z odpowiednią przerwą. Dieta-najważniejsza, wyliczona na zero lub z niewielkim plusem. Do tego trening na masę.

[...] na wyjeździe nie wiem co mam jeść bo trudno mi znaleźć porządny lokal z jedzeniem. Przeważnie to są budki z fast foodem. Mam 170cm, 70kg, 15lat. Głownię chodzi mi oto aby dieta dawała mi dość dużo energii. 7.30 Śniadanie: 100g płatków owsianych lub kukurydzianych + 3-4 łyżki rodzynek lub orzechów + 200ml mleka + Witaminy (Trec Multi Pack) [...]

Strasznie słaba ta dieta. Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html

A wy niby udajecie ekspertów a nic nie wiecie. Nic nie wnosicie do tematów a przeczytałem ich setki. Nabijacie posty Jeżeli pytam czy jakaś dieta jest skuteczniejsza w pozbyciu się tłuszczu to oczekuje konkretnej odpowiedzi na ten temat a nie na temat zbilansowanej diety czy gownianych odpowiedzi na inny temat

ok to podaje swoja diete jesli macie pomysł co zmienic to prosze o pomoc powiem ze w 2 tygodnie straciłem 3kg moja dieta 1posiłek; 50g płatki owsiane 250g mleka chudego chleb razowy50g 35g polędwicy z drobiu 2posiłek; 100g tuszki gotowanej 50g ryżu warzywa 3posiłek banan100g twaróg100g 250g mleka chudego wszystko to miksuje zamiennie z np 75g [...]

Plan tren. na bica kolegi jest bardzo dobry tez od 2 miesiecy stoje w miejscu z bicem ale tez biceps nie rosnie co miesiac dieta poprawnosc cw i proponuje zmierzyc bica co miesiac i nabieraj kilogramow bo biceps nie urosnie jak waga bedzie stala w miejscu. Pytanie do tematu jesli chodiz o modlitewnik jak nie mam lamanej to moge robic gryfem do [...]

Rano: 2x Jogurt Light + otreby (owsiane albo pszenne) /MLEKO + 100G PLATKOW OWSIANYCH 3x jaja (gotowane 2x zoltko 1x bez) /NIEPOTRZEBNE tunczyk (konserwa w sosoe wlasnym) /NIEPOTRZEBNE 2 kanapki z zoltym serem / Z 100G TWAROGU w czasie dnia: jakies 2 kanapki z serem bialym albo zoltym /PIECZYWO Z PELNEGO PRZEMIALU + 100G TWAROGU/TUNY Jogurt 2-3 [...]

Na pierwszy cykl bez no boosterów, poczekaj no troszkę. Jeśli już musisz bawić się z kretką ( a jeszcze nie musisz - dobra dieta + dobry trening = dobry progres na początku i to wystarczy) to na razie zrób sobie cykl na niej samej. Kaskę którą miałbyś przeznaczyć na jakieś boostery wydaj na parę kilo kurczaków u " pani Halinki za rogiem"